Zwangerschapsklachten en kwaaltjes

In de zwangerschap ontkom je er bijna niet aan, de klachten en kwaaltjes die erbij horen kunnen als erg vervelend ervaren worden.
Hieronder tref je de meest voorkomende zwangerschapsklachten en kwaaltjes:

- vaginale afscheiding
- vermoeidheid
- verstopping
- vocht vasthouden
- voorweeën of indalingsweeën
- zwangerschapsischias
- zweten

Vaginale afscheiding (fluor)

Normale vaginale afscheiding is wittig van kleur en voelt slijmerig en plakkerig aan. In de zwangerschap kan de hoeveelheid en de dikte van de afscheiding sterk variëren. Veel vrouwen hebben veel meer afscheiding tijdens de zwangerschap dan normaal.
De afscheiding hoort wel doorzichtig of wit te blijven en vloeibaar, slijmerig en plakkerig. Soms kan de afscheiding zo dun zijn dat je twijfelt of het geen vruchtwater is. Je kunt echt scheutjes fluor verliezen. Het onderscheid tussen vruchtwater en afscheiding is vaak moeilijk te maken. Je kunt het verschil zelf merken door aan de afscheiding te voelen, ook al is afscheiding soms heel dun, bijna waterig, het blijft altijd wat plakkerig of slijmerig. Als je afscheiding tussen duim en wijsvinger houdt en dan je vingers voorzichtig van elkaar haalt, dan blijft afscheiding licht plakken, vruchtwater doet dit niet. Bovendien ruikt vruchtwater anders dan afscheiding. Normale afscheiding ruikt eigenlijk niet, vruchtwater heeft een heel typische zoete weeïge lucht. Een ander verschil is dat vruchtwater vaak witte vlokken bevat, zeker als je nog niet bent uitgerekend. Als je overtijd loopt, zitten er vaak geen vlokken meer in het vruchtwater.

Buiten het feit dat je dus meer afscheiding kunt hebben als je zwanger bent, ben je ook vatbaarder voor vaginale infecties. Doordat de hoeveelheid glycogeen van je vagina verandert tijdens de zwangerschap kunnen de bacteriën, die normaal in je baarmoeder leven, minder goed hun werk doen. Hierdoor wordt de zuurgraad van de vagina lager.
De normale, niet schadelijke, bacteriën zorgen ervoor dat andere, schadelijke, bacteriën en schimmels minder goed kunnen overleven. Door de verminderde werking van deze, niet schadelijke, bacteriën wordt je vagina dus vatbaarder voor schadelijke bacteriën en schimmels. Een vaginale infectie gaat niet altijd gepaard met klachten. Bij afscheiding die vies ruikt, groengelig is of yoghurtachtig of bij jeuk- of pijnklachten is het altijd verstandig je huisarts te raadplegen.

Tips:
- Draag geen te strakke (spijker)broeken.
- Was je van onderen nooit met zeep, alleen water is voldoende.
- Gebruik zo min mogelijk Lactacyd, liever helemaal niet.
- Verschoon liever je ondergoed wat vaker in plaats van inlegkruisjes gebruiken, deze zijn een broeinest voor de ‘schadelijke bacteriën en schimmels’.
- Ben je niet in staat om je vaker te verschonen, gebruik dan een katoenen zakdoek als inlegkruisje.
- Was je ondergoed op minimaal 60°C, dan pas gaan de ‘schadelijke bacteriën en schimmels’ dood. Zo voorkom je een vaginale schimmelinfectie (Candida).
- Heb je jeukklachten kun je bij de apotheek Normaflor kopen. Dit zijn vitamine C tabletten die je vaginaal inbrengt en zo kun je een vaginale schimmelinfectie voorkomen.

Vermoeidheid

Dit is een veelvoorkomende klacht, vooral aan het begin van de zwangerschap en in de laatste paar weken.
Normaal gesproken ga je je beter voelen rond de 14 weken. Veel zwangere geven aan de eerste weken van de zwangerschap hondsmoe te zijn geweest, maar na een week of 14-16 hebben ze het gevoel dat ze de hele wereld weer aan kunnen.
Er gebeurt heel veel in je lichaam en het is logisch dat je lichaam zich daaraan moet aanpassen. Je baarmoeder groeit in drie maanden van 80 gram naar 1 kilo!
Ga dus gewoon vroeg naar bed en laat thuis de boel de boel. Betere tijden zijn in aantocht.

Helaas zijn er vrouwen die de hele zwangerschap moe blijven ondanks dat het ijzergehalte goed is en ze al extra vitamines gebruiken. We kunnen hier niet echt een reden voor geven, soms spelen de hormonen mee. Sommige vrouwen worden door het zwangerschapshormoon lusteloos en zelfs depressief. Weet dan dat het van tijdelijke aard is en probeer gewoon wat meer te rusten.
Tegenwoordig zie je veel vrouwen die zwanger zijn en een fulltime baan hebben. Dit is al een hele belasting als je niet zwanger bent. Werken, snel boodschappen doen, koken en dan ook nog je huishouden. Onderzoek wijst uit dat het, helaas, nog steeds zo is dat de mannen niet de helft van het huishoudelijke werk op zich nemen.
Als je zwanger bent is het heel normaal dat je meer moet rusten. Als je fulltime werkt lukt dat vaak niet. Het is dan niet gek dat je moe bent en ’s avonds om 21.00u je ogen dicht vallen. Ga dan ook vroeg naar bed en probeer je partner ervan te overtuigen dat hij nu toch wat meer taken op zich moet nemen.

Een zwangerschap moet tegenwoordig bijna even tussendoor. Alle andere activiteiten moeten gewoon door kunnen gaan, is de algemeen geldende mening. Maar je lichaam is het hier waarschijnlijk niet mee eens. Moeheid is vaak een signaal van je lijf dat je echt te druk bent. Je lichaam wil meer rust. Als jij dat niet geeft, zal de moeheid alleen maar toenemen!

Tips:
- Toegeven aan je moeheid.
- Blijft de moeheid na de 16e week bestaan, gebruik dan een Multi vitamine speciaal voor zwangere vrouwen of nog liever, Floradix. Na 14 dagen zou je verbetering moeten voelen.

Verstopping (obstipatie)

Door de invloed van hormonen tijdens de zwangerschap is je darmwerking minder dan anders. Bovendien neemt je lichaam meer vocht op, waardoor de ontlasting minder smeuïg en soepel is. Daardoor kan obstipatie ontstaan.
Belangrijk bij obstipatie is dat je veel vezels eet en drie liter drinkt per dag. Onderstaand lijstje kan je helpen de vezelinname te verhogen. 

Lijst vezelgehalte van aantal voedingmiddelen

1 snee witbrood	1 gram
1 snee bruinbrood	2 gram
1 snee volkorenbrood	2 gram
1 snee donker roggebrood	3 gram
5 eetlepels Brinta	3 gram
5 eetlepels muesli	3 gram
1 opscheplepel bruine bonen	7 gram
1 eetlepel rozijnen	1 gram
3 gedroogde vijgen	11 gram

Tips:
- Zorg ervoor dat je minimaal 30-40 gram vezels per dag binnenkrijgt
- Rond de 2,5 liter drinkt (je mag alles meetellen, dus melk, koffie, thee, frisdrank, water).
- Je stoelgang stimuleren door regelmatig te bewegen: je hoeft niet persé te sporten, ook een wandeling is prima.
- Sla je ontbijt niet over, want hierdoor breng je de darmen op gang.
- Voel je aandrang? Ga naar de WC en neem de tijd. Van uitstel komt letterlijk afstel.
- Als vezelrijke voeding niet voldoende helpt, neem dan 's avonds voor het naar bed gaan een sinaasappel en 's morgens een half uur voor het ontbijt een glas lauwwarm water + 1-2 kiwi’s.

Probiotica in speciale yoghurt en drankjes kunnen nuttig zijn, bijvoorbeeld Danone, Activia, Vifit en Yakult Bifiene. Na twee weken dagelijks gebruik van één portie mag je verbetering verwachten.

Vocht vasthouden (oedeem)

Het is heel normaal dat je lichaam in de zwangerschap meer vocht vasthoudt. Zeker als het warm weer is. Aan het eind van de zwangerschap kun je dit merken aan je enkels, handen of je gezicht. Het gaat meestal om zo’n twee tot drie liter extra vocht (op de weegschaal betekent dit dus 2-3 kilo meer). Wel lastig, maar niets om je zorgen over te maken, zolang je bloeddruk goed is. Laat je bloeddruk door ons controleren als je ook andere klachten hebt zoals hoofdpijn, misselijkheid, tintelende vingers, sterretjes zien, bovenbuikpijn of als je plotseling vocht gaat vasthouden.

Het klinkt misschien raar, maar het is juist belangrijk om veel te drinken als je vocht vasthoudt, omdat je lichaam het vocht dan beter kan afvoeren.

Tip:
- Bij dikke voeten, zet het voeteneind van je bed omhoog of leg een kussen of wat boeken onder het voeteneind van je matras. Het vocht kan hierdoor beter terugstromen in de vaten, waarna je het beter kunt uitplassen.
- Slaap het liefst op je linkerzij. Ook dit zorgt ervoor dat het vocht beter kan worden afgevoerd.
- Ga meer drinken als je niet tot 2,5 liter per dag komt.
- Ga na het douchen je onderbenen afspoelen met koud water en vervolgens opwarmen met warm water. Dit zet je doorbloeding aan het werk.

Voorweeën of indalingsweeën

Het komt regelmatig voor dat vrouwen al weken voor de bevalling last hebben van weeën. Deze voorweeën komen vooral ’s nachts, omdat de baarmoeder dan het meest actief is. Het kenmerkende van voorweeën is dat ze niet in kracht en frequentie toenemen. Maar ze zijn vaak wel al pijnlijk, waardoor je er niet van kan slapen.
Voorweeën komen vaker voor bij vrouwen die een tweede of volgende kind krijgen. Dit komt omdat de buikspieren je baarmoeder minder goed ondersteunen. Bij een eerste kind heb je nog heel sterke buikspieren, maar bij een tweede of volgende verslappen je buikspieren al heel vroeg in de zwangerschap. Het lijkt wel of ze een soort herinneringsfunctie hebben: We moeten toch oprekken, dus laten we maar gelijk verslappen…
Je baarmoeder wordt natuurlijk steeds zwaarder en doordat de steun van je spieren voor een groot deel ontbreekt, hangt de baarmoeder echt aan de banden. Dit geeft irritatie met als gevolg harde buiken of voorweeën.  

Hoe weet je nu of het voorweeën zijn, of toch het begin van de bevalling?
Het verschil tussen voorweeën en ontsluitingsweeën, is het toenemen in kracht en frequentie. Voorweeën kunnen best iedere 5 minuten komen en ze kunnen ook best pijnlijk zijn, maar niet echt heel erg pijnlijk zodat je moet puffen. Ze blijven ongeveer net zo vaak komen en net zoveel pijn doen. Dit in tegenstelling tot de echte ontsluitingsweeën, die komen steeds iets vaker en gaan ook steeds meer pijn doen.

Tips:
- Neem een warm bad of een douche, dit ontspant de baarmoeder. Hierdoor nemen de voorweeën vaak af en kun je slapen.
- Als je al een paar nachten niet geslapen hebt, neem dan twee tabletten paracetamol van 500 mg.
- Leg een warme kruik tegen je buik, dit helpt de baarmoeder te ontspannen.
- Als het bovenstaande niet helpt, zoek dan overdag een paar uur een oppas voor de andere kinderen, zodat je dan een paar uur kunt slapen.

Zwangerschapsischias

Ischias is een zenuwpijn die begint in de rug en via de bil doorloopt tot in je been. Het is een pijn in de langste zenuw van je lichaam, de grote beenzenuw, die ook wel nervus ischiadicus wordt genoemd. Deze zenuw begint in je ruggenmerg en loopt via de bil langs de achterkant van het been. Vaak wordt pijn in de lage rug onterecht ischias genoemd.
Ischias ontstaat doordat je kind op de grote beenzenuw drukt. Stress kan ook een rol spelen, want dat zorgt ervoor dat je lichaamshouding verandert, waardoor je de rug te zwaar belast.

De pijn varieert van licht tot hevig en voelt stekend en branderig. De pijnscheuten kunnen ervoor zorgen dat het moeilijk is om rechtop te staan. Je kunt naast de pijn ook andere klachten hebben, zoals spierzwakte, een verdoofd gevoel of tintelingen in been, voet of tenen. Je kunt ook spierkramp krijgen in je bil of been en verminderde reflexen in knieën en enkels.
Ook al is de pijn erg hevig, ischias is bijna nooit blijvend. De pijn gaat vanzelf weer over.

Tip:
- Vermijd zoveel mogelijk stress.
- Blijf in beweging.
- Soms kan zwangerschapsischias verminderen door een behandeling van de Chiropractor; Voor meer informatie over Chiropractie, klik hier. (Link: www.esphina.nl)

Zweten

Veel zwangere vrouwen hebben het warmer dan wanneer ze niet zwanger zijn. De oorzaak ligt in de doorbloeding van de zweetklieren en de verhoogde uitscheiding van de zweetklieren. Vooral ’s nachts wordt het zweten als hinderlijk ervaren. Draag zo veel mogelijk katoenen kleding.